最近、韓国は過ごしやすい秋のお天気が続いていますが、それでももう少しすると寒い寒～い冬が始まりますね。冬も体をポカポカにして病気にかかることなく、元気に過ごしたいですよね！？そこで、今回は寒い冬に備えて体を温かくする方法をご紹介したいと思います。
■冷えとは？
冷えや低体温は万病の元ともいわれ、体の血液循環が悪くなり、肩こり、頭痛、腰痛、腹痛、生理痛、不眠など症状を引き起こします。
さらには、冷えは不妊の原因の一つとも考えられています。冷えは女性に多く、血行不良や更年期などが関係していると考えられています。さて、そんな冷えに効く方法はどんなものがあるのでしょうか？
■冷えに効く食べ物は？
まずは冷えに効く食べ物からご紹介したいと思います！
★にら
最初の食べ物は、ニラです。ニラはビタミンA、B、Cの成分とカロチンや鉄などの成分が非常に豊富に含まれています。このすべては、血液の循環を円滑にしてくれるそうです。またニラは心臓の痛みを緩和してくれて手足冷え症を改善することができますよ。身近に手に入るのですぐに取り入れることができそうですね！
★なつめ
次はナツメです。ナツメもビタミンの成分と食物繊維とフラボノイド、ミネラル、ベータカロチンなどの各種栄養成分が含まれています。特にナツメは、子宮を温めてくれ、女性の方の子宮の健康に非常に効果的であり、また老化防止、抗がん作用、ストレス緩和にも役立つします。女性の方はぜひ取り入れたい食べ物ですね！
★チョコレート
次の食べ物は、意外にもチョコレートです。その中でも、カカオ成分のダークチョコレートの中に抗酸化剤の一種として、フラボノイドの成分が含まれています。この成分には、心血管疾患を予防し、また、がんの発生率を下げる役割があるそうです。チョコレートこそ簡単に取り入れられそうですが、美味しいからと言って食べ過ぎには要注意ですね！また、あくまでもカカオ成分が多いダークチョコレートを選びましょう！
★生姜
最後は生姜です。これはもう多くの方がご存じですよね＾＾生姜も体を暖かくしてくれる成分を含んでいます。これは、新陳代謝を円滑にしてくれて、血液の流れを良くする役割があります。それによって、血液の循環が円滑になるので手足冷え症を改善することができますね！
■お家でできる温熱療法！
★よもぎのお灸
韓国では東洋医学が取り入れられているので、韓医院なども身近な存在ではありますが、家庭でもお灸を据えるところも多くあります。日本でも自宅でできるお灸が販売されているようですが、今回はお灸はお灸でもよもぎのお灸をおすすめします！東洋医学ではよもぎは体の中の冷たい気を外に出し、気の流れを円滑にしてくれる効果があるそうです！
特に普段から腹部が冷え、血液循環が円滑でない女子に効果的です。また免疫力を高めてくれ、殺菌や鎮静効果もあります。但し、火を使うお灸は火傷に注意が必要です！自分では難しい方は鍼灸院を訪れてみるのもいいかもしれませんね＾＾
★あずきパックで保温
あずきは瘀熱や浮腫をなくし、炎症治療に効果があります。あずきパックの作り方は簡単！あずき500ｇを綿でできた入れ物に入れ、電子レンジで3～4分程度温めた後に楽な姿勢で横たわり、あずきのパックを下腹部にあてるだけ！簡単ですよね！ぜひ一度やってみてくださいね！
その他には足浴や下腹部だけを温める半身浴、座浴なども効果があるそうです！また、体を温める食べ物で作るお茶などもあります！
ここに紹介したのはほんの一部です。自分に合った方法で、元気に寒い冬を温かく乗り切りましょう♪
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