今年の韓国はかなり暑い日が続いています。エアコンなどの冷房をつける人も多くなっていますが、電気代が高騰するかもと冷房をつけるのをためらってしまうことも多いですよね＞＜冷房器具がないと、この続く暑さに夏バテする人も多いかと思います。そこで今回は夏バテした時に食べるとよい食べ物をご紹介します＾＾
■夏バテって何？
人間の体は、高温・多湿な状態では体温を一定に保とうとしてエネルギーを消費し、かなりの負担がかかります。普通は負担に耐えることができますが、特に負担が強い場合や、長引いたりすると体に溜まった熱を外に出すことが出来なくなってしまいます。このような状態が続いて様々な症状が現れるのが夏バテです。症状としては、全身の倦怠感・思考力低下・食欲不振・下痢・便秘などがあり、時には頭痛・発熱・めまい、痙攣などを伴うこともあります。
■夏バテに効く食べ物は？
★きゅうり
代表的な夏野菜の一つであるキュウリ。キュウリは、ご存じの方も多いかと思いますが、体の中の熱を冷まし、湿気を取り除く効果があります。韓国ではよく、日に焼けた後の顔パック等でも使われますね＾＾キュウリはその他にも水分が豊富で喉の渇きも解消してくれ、熟睡も誘導する効果もあるそうです！キュウリに含まれている水分は、粒子がすごく小さく、血管へも浸透しやすく、体内の栄養補給にも抜群！！食物繊維とビタミンも豊富です＾＾
★スイカ
スイカも夏を代表する果物ですね！水分が多くて水分補給によく喉の渇きを解消してくれます。それだけでなく、疲労を回復してくれ、体熱を取り除く効果や神経を安定させてくれる効能もあるそうですよ＾＾長時間の外出などの場合にはスイカを食べると快適になってムカムカ症状が消えたりもします。夏の代表的な果物だけあって、私たちにもたらしてくれる効果は絶大ですね！！
★梅
梅もまた、体の熱を冷まし、消化作用を助ける暑さに効果的な食べ物です。日本でも食欲のない時には酸っぱい梅干しを食べると、食欲が出たりしますよね？夏バテの症状として腸の活動が活発でなくなり、消化機能が落ちるため、体外へ毒素が排出されにくくなります。。梅は、疲労回復や食欲不振にも効果的で、体内の毒素をなくし、整腸作用を助ける効能がありますよ＾＾
★トマト
トマトもきゅうりと同様に夏の代表的な野菜ですね＾＾効能もきゅうりと似ていて、体内の熱を取り除いてくれる効果があり、即効
性もあるそうです。ビタミンも多く、疲労回復にも最適で、お肌を白くする成分も含まれています。
★チュオタン
韓国料理の一つです。日本の方にはメジャーではありませんが、韓国ではよく食べられます。チュオタンはどじょうを葉野菜などと一緒に煮込んだスープで、栄養価が高くヘルシーな健康食として親しまれています。どひょうにはビタミンやたんぱく質が豊富であり、体に力を与えてくれます。夏なのに熱いスープなの？？という感じもありますが、韓国では「以熱治熱」という言葉があり、あえて熱いものを食べて、汗を流して熱を取るという考え方があります。暑さで冷たいものばかり、摂取するのも体にはよくないと言われていますので、たまには熱い栄養満点のスープで体力をつけるのもいいかもしれませんね＾＾
★五味子(オミジャ)
韓国の代表的な伝統茶にも使われる五味子。ご存じの方の多いと思いますが、甘味や酸味などの５つの味がすることからそう呼ばれています。特に五味子茶として親しまれていますが、甘味と酸っぱさが混じった味が引き立っていて、アイスで飲む場合には爽快感を得ることができます。 五味子茶にはのどの渇きへも効果があり、血液循環にも効果がありますよ＾＾
以上、夏バテに効く食べ物でした！！まだまだ残暑が残っていますね＾＾夏バテに効く食べ物を食べて、残りの夏も元気に過ごしましょう！！！