日本は今週末からゴールデンウィークですよね！ みなさんお出かけやレジャーの予定があるのではないでしょうか？^^
でも、急に体を動かすと固まった筋肉や関節、脊椎などを損傷し、かえって体に負担をかけたり思うように動かなくなってしまうことがあります。楽しい予定も健康な体があってこそ！今日は遊ぶ前に、遊んだ後に簡単にできるストレッチをシーン別に紹介したいと思います^^
■野球観戦でできるストレッチ
シーズンに入り、連休中に野球観戦する方も多いと思います。野球場で同じ姿勢で長時間観戦していると腰に負担がかかってしまいます。そこで休憩時間に簡単にできるストレッチ。
■ハイヒールを履いた時におすすめのストレッチ
ハイヒールを履いてのファッションは足長効果やふくらはぎをすっきりと見せてくれるので、女性が好む靴ですよね。ただ、ハイヒールは脊椎の形を歪めたり、腰痛や関節炎を引き起こす可能性があります。ハイヒールを履いて疲れた足をこちらでストレッチ。
ハイヒールを履くときは、ヒールが4cm以下でできるだけ太めのものを選ぶこと、また履く際は2～3時間以上立ちっ放しでいるのを避けたり、楽な靴と交互で履くことをお勧めします。
■プールでウォーキングと効果的な水泳
暖かくなってきたのでプールで運動やリフレッシュをする方も多いと思います。水に入る前は準備運動やストレッチを入念にし、体がびっくりしないようにしましょう。プールの中でストレッチ効果のあるウォーキングや効果的な水泳で体を強化できますよ。
上記のシーンに限らず、普段の生活にも取り入れられるストレッチもあります^^ 体がなまってるな～と思う時にもぜひ実践してみてくださいね！（情報：自生韓方病院健康情報）
気になることがあったらメディカルツアーセンター にぜひ遊びにきてくださいね～！日本からのメールやお電話でのお問い合わせもＯＫです～！
↓↓↓
＜アクセス＞
・地下鉄３号線 狎鴎亭（アックジョン）駅の６番出口。出口すぐに現代百貨店があり、その隣です＾＾
江南区医療観光についての詳しい情報がいっぱい→江南メディカルツアーセンターホームページ（日本語） へ
気になることがあったら→ お問い合わせ（日本語可）
ブログランキングに参加中！
ポチッと押していただけると、ランキングがアップするので嬉しいです
↓↓↓
にほんブログ村