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暑さもまだまだ厳しいですがいかがお過ごしでしょうか？><
さて、本日は
美白・美肌におすすめの食材
についてお届けします◎
まずはおなじみのビタミンCImage may be NSFW.
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ビタミンCには
抗酸化作用があるといわれており、
美白にはもってこいの成分だそうですよ❤︎
ビタミンCを多く含む食品は、
キウイ、オレンジ、レモン
ピーマン、赤ピーマン、黄ピーマン等々◎
食後のフルーツには
ビタミンCが多く含まれるものを
あえてチョイスしたり、
ただのハンバーグではなく
ピーマンの肉詰めにする等、
普段の生活に少し意識することで
ビタミンCは手軽に取れそうですねImage may be NSFW.
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また、潤いを与えるために
とても大切なのが
タンパク質といわれています！
タンパク質といえば
お肉、たまご、魚、乳・大豆製品ですよね◎
タンパク質に含まれる成分の例として、
・ビタミンB6は肌荒れ予防
・イソフラボンはコラーゲン生成
・ヒアルロン酸は細胞内の水分を保つ
・コラーゲンはハリ
に効果が期待できるそうですよ◎
韓国料理だと、
お豆腐料理のスンドゥブや
サムギョプサル等のお肉料理、、
たくさん当てはまりそうですImage may be NSFW.
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食欲が落ちたり
夏バテになりやすい夏ですが、
夏だからこそ美肌、美白ケアを意識して
食生活から見直していきましょうね！
目指せ韓国人のような
つやつや美肌Image may be NSFW.
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