皆さま、こんにちは
いかがお過ごしでしょうか
さて、韓国と言えば、スタイルが良いアイドル
がたくさんいることで有名です
運動や食事制限をすることで、
美しい体を手に入れているのですが…
アイドルの方達が行っているダイエット方法は
ストイックで中々真似しにくいですよね
そこで今回は、
SISTAR出身のソユ直伝の
健康的なダイエット方法
についてご紹介します
（前回の食事ダイエットメニューの記事はこちら
とても綺麗なソユさんですが、
彼女も最初から今のような体であったわけでは
ありません
デビュー後1年間は休むことなく活動をし続け
食べることでストレスを解消していたそうです
そんな彼女が1か月の休暇をもらって
行ったダイエットがこちら
1か月でマイナス8キロ
その衝撃のダイエット法とは…
朝6時半に起きてホットヨガ
ジムに行ってウェイトトレーニングを1時間、有酸素運動を1時間
その後会社に行って振付けの練習
夕方に再びウェイトトレーニング
食事は1日に牛乳1杯と
黄身を除いたうずらの卵4個
ええ
運動量が多いのにこれだけ
やはり、このようなダイエット方法では
辛くて体が言うことをきかないようになったそうです
様々なダイエットの苦労を体験した
ソユさんが教えるダイエットのコツとは…
①芸能人の真似をしすぎないこと
自分に合って長く続けられるダイエット法を見つけることが
1番重要で、ソユさんはヨガではなく筋トレをしていたそうです
②友達よ、しばしバイバイ
「友達に食事に誘われるとつい食べ過ぎてしまう」
なんてことは皆さん1度は経験したことがあると思います
少し寂しいですが、ダイエットとは仲良くできそうですね
③体重計はNO、鏡と写真はOK
数字にとらわれすぎないことが重要です
④逆三角形の食事
朝…雑穀米、キムチチゲ、卵焼き
昼…炭水化物食品(玄米ご飯・さつまいも・とうもろこし)
＋タンパク質食品(豆腐・ツナ・さんま焼き・卵)
夜…鶏むね肉
間食はカロリーの低い野菜やアボカド、卵の白身
これなら皆さん真似できそうですね
ソユさんの健康的なダイエット法を試してみてはいかがでしょうか
気になることがあったらメディカルツアーセンター にぜひ遊びにきてくださいね～！日本からのメールやお電話でのお問い合わせもＯＫです～！
↓↓↓
＜アクセス＞
・地下鉄３号線 狎鴎亭（アックジョン）駅の６番出口。出口すぐに現代百貨店があり、その隣です＾＾
江南区医療観光についての詳しい情報がいっぱい→江南メディカルツアーセンターホームページ（日本語） へ
気になることがあったら→medicaltour.gangnam@gmail.com