こんにちはImage may be NSFW.
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皆様、いかがお過ごしでしょうか？Image may be NSFW.
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もう季節はすっかり夏Image may be NSFW.
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夏休みも近づき
プールや海水浴、夏服などなど
お肌の露出が多くなってきましたよねImage may be NSFW.
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私は毎年この季節になると
「ダイエット、ダイエット、、、」
と、念仏のように唱える日々が続きますImage may be NSFW.
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いざ、ストレッチなどのダイエットなどしてみても
3日以上続いた事はございませんImage may be NSFW.
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そんな私でも、これならいけるのではImage may be NSFW.
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というダイエット法を韓国のTV番組で見つけましたImage may be NSFW.
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韓国のニュース番組でもよく取り上げられているダイエット法をご紹介致しますねImage may be NSFW.
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その名も「ミルクダイエット」
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ミルクダイエットImage may be NSFW.
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【ミルクダイエットとは】
牛乳を飲むだけの簡単なダイエット方法です。
なんだ、この簡単なダイエットはImage may be NSFW.
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これまで、牛乳以外に飲み物によるダイエットには、グリーンスムージーなどがありましたが、
朝食の置き換えとして飲み物のみを摂るといった方法が多く、
そのために空腹がストレスとなってダイエットに挫折する方も多かったよく聞きます。
しかし、牛乳ダイエットは置き換えによるダイエット方法ではありません。
また、極端な食事制限をすることもないので、
どのような方でも無理なく続けられるダイエットなのではないかと思います。
【気になるダイエット方法は】
食事の前にコップ一杯程度の牛乳を飲みます。
はい、終わりです。
非常に簡単Image may be NSFW.
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食事の前に牛乳を飲むことで、お腹が適度に膨れるため、
その後の食事の量を自然とセーブすることができるんだとかImage may be NSFW.
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この時、できれば牛乳を噛むように飲むのがお勧めだそうですImage may be NSFW.
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咀嚼することで満腹中枢が刺激され、より少ない量で満腹を感じやすくなるみたいですよImage may be NSFW.
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【そして番外編】
いくらダイエットによいと言われてもやっぱりカロリーが気になるという方は、
寝る前にコップ一杯程度の牛乳を飲みましょう
睡眠中は、血液中のカルシウム濃度が低くなるため、
骨などからカルシウムが溶け出して一定に保つ働きが行われていますが、
カルシウムが不足すると脂肪を分解する酵素の働きが鈍くなり、脂肪を溜めこみやすい体になるんだとかImage may be NSFW.
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そのため、寝る前に牛乳を飲むことでカルシウムが溶け出すのを防ぐことができ、
カルシウムが減ることなくなり、脂肪の吸収効果などダイエット効果を得れるそうですよImage may be NSFW.
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※牛乳を飲むと腹痛や下痢になってしまうという方は、おすすめしません
このミルクダイエットを行う事で4つの効果が得られるそうですImage may be NSFW.
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①基礎代謝を上げる
牛乳に含まれるたんぱく質は、筋肉の元となるもの。
筋肉量が増えると、それだけ熱の産生が促進されて基礎代謝が上がり、痩せやすい体になるそうです。
②糖質や脂質を代謝する
牛乳には、糖質や脂質の代謝を促進するビタミンB1やビタミンB2が含まれていることから、
脂肪になりにくい体を作ってくれる効果があるそうです。
③ストレスの緩和
ダイエットを行う上で、最も大切なのがストレスと上手く付き合うということではないでしょうか？
牛乳には、ストレス緩和に役立つカルシウムや、
幸せを感じやすくなるセロトニンの材料となるトリプトファンが多く含まれていることから、
ストレスを緩和しダイエットを継続しやすい環境を作ってくれるそうです。
④満腹感が持続する
牛乳には様々な栄養素が数多く含まれていることから、
一杯飲むだけで満足感があり満腹感も持続しやすい為、
余計な間食や食事の量を減らすことができ、ダイエットに役立つそうです
牛乳のこと、甘く見ておりましたImage may be NSFW.
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飲むだけでこんなに効果があるとはびっくりImage may be NSFW.
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いかがでしょうか？
ミルクダイエットなら簡単始められそうですよねImage may be NSFW.
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皆さんもミルクダイエットを始めて、
この夏 韓国女優のような理想の体形を目指してみてはImage may be NSFW.
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＜アクセス＞
・地下鉄３号線 狎鴎亭（アックジョン）駅の６番出口。出口すぐに現代百貨店があり、その隣です＾＾
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