梅雨の時期に入りましたね
身体が重くて外に出るのも
憂鬱な方も多いですよね
雨のために浮腫みやすく身体が重いですよね
しかし、づけば夏まであと少しです
身体を引き締めたい時期ですよね
今回は、梅雨時期に少しでも細く浮腫みを解消してスッキリボディを目指す方に浮腫み改善を中心にご紹介いたします
女性は、体調に応じて永遠に悩まされる「むくみ」ですが、
どうしてカラダにむくみが起こってしまうのか
ご存知でしょうか？
人間の水分量は体重の約60％程と
言われているくらい水分がたっぷりです
身体の細胞に水分が含まれていますが、
その水分のバランスが悪くなってしまった際に、
むくみが起こってしまうと言われています
また、梅雨の時期は気圧が不安定なため自律神経が乱れがちになると言われています
その結果、血流が悪化してしまい、血液の巡りが悪くなる事が、むくみの原因に繋がると言われています
でも大丈夫です！
本日は「むくみ」解消術をご紹介します
必要な主要栄養素は３つと言われています
■カリウム
体内の細胞内ではカリウムとナトリウムは均一に保たれているのですが、塩分量が多い食事をすることで、2つのバランスが崩れてむくみが起こります。
日本人は味噌や醤油、漬け物などの塩分量が多い食材や調味料などを使用する事が多いので、むくむ可能性が高いです。野菜や果物にカリウムは多く含まれるので、欠かさず取り入れましょう！
■鉄分
体内の血液量が不足してしまうことで、血液をしっかり体内に循環させる事が難しくなり、それが原因でむくみが起こります。まずはしっかり貧血予防を！赤身の肉や魚、納豆や貝類などに多く含まれます。
■ビタミンE
ビタミンEは美容のビタミンとも呼ばれている、アンチエイジングには欠かせない栄養素です！血流を促す効果が◎しっかり血流を良くしてむくみ予防を！アーモンドやアボカド、かぼちゃなどに多く含まれます。
運動不足の方も、浮腫みの原因の１つと言われています
まずはお食事からむくみを改善してみませんか
浮腫みを解消してスッキリボディーを目指せし、
見た目-3kgをボディを手に入れましょう
気になることがあったらメディカルツアーセンター にぜひ遊びにきてくださいね～！日本からのメールやお電話でのお問い合わせもＯＫです～！
↓↓↓
＜アクセス＞
・地下鉄３号線 狎鴎亭（アックジョン）駅の６番出口。出口すぐに現代百貨店があり、その隣です＾＾
江南区医療観光についての詳しい情報がいっぱい→江南メディカルツアーセンターホームページ（日本語） へ
気になることがあったら→medicaltour.gangnam@gmail.com