ソウルからヒャンがお届けしております。
ソウルは季節が移り変わり、
すっかり春の街へと変わりつつあります。
春・・・と言えばお肌が揺らぎ乾燥してくる季節ですよね。
忙しい日が続いておりましたので、
ヒャン行きつけのビュー美容外科へ。
江南駅からすぐの立地なのでいつもお仕事の合間とかにサクッと利用させてもらってます。
高濃度ビタミンと韓方注射を。
冬から春の季節の変わり目は、
とってもお肌も体も揺らぎがちなのですっかりとケアしなきゃいけませんよね。
ビュー美容外科はVライン小顔整形で有名ですが、
点滴や美容注射もオススメです。
さて、
そろそろ春を迎える体質改善をしたいところですね。
春の食事改革をせねばと勤んでおります。
ミセモンジ（PM2,5）の影響でソウルは少し曇っております。
空気も乾燥して参おます。
今日は潤い効果のある食材をしっかりとってケアしたいと思います。
「潤い」効果のある食材をぜひ、
皆様少しずつ取り入れてみてはいかがでしょうか。
本日は食べる「潤い美容液」のごとく、
乾燥を防ぎ美肌効果のある
食材をご紹介したいと思います。
少しでも皆様のライフスタイルの
お役に立てれば幸いです。
◆納豆◆
納豆の代表的な成分でもある大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをすることでコラーゲンの生成を助けるため、肌の乾燥を防ぐことにもつながります。また、肌の潤いを保ってくれるタンパク質をはじめ、ビタミンB2、ビタミンE、肌の新陳代謝を活発にして皮膚を健康に保つ亜鉛などもしっかり含まれています。
◆アーモンド◆
アーモンドは非常に栄養価が高く、昨今注目を集めています。ビタミン・ミネラルがバランスよく含まれているのですが、なかでも抗酸化力の高いビタミンEが豊富に含まれています。また、アーモンドには乾燥から肌を守るオレイン酸が70％も含まれています。
◆アボカド◆
「森のバター」と呼ばれるほど脂質が豊富で、なかでも不飽和脂肪酸のオレイン酸が多く含まれています。ほかにも、セラミドの生成に携わるリノール酸やリノレン酸も含まれており、これらの脂質が角質層を保護して乾燥肌を予防してくれます。また、肌荒れや乾燥肌を防ぐビタミンA、乾燥肌から生じるシワを予防するビタミンC、肌細胞の新陳代謝を促し乾燥を防ぐビタミンB2やビタミンEなど、お肌に必要な栄養がバランス良く含まれているのです。
◆青魚◆
イワシ、さばなどの青魚にはビタミンA、不飽和脂肪酸（DHA、EPA）、良質なタンパク質が含まれています。特に不飽和脂肪酸は、血液の流れをよくしてターンオーバーを促し、乾燥肌の改善へと働きかけてくれます。
◆かぼちゃ◆
かぼちゃにはβ-カロテン、ビタミンC、E、食物繊維、亜鉛などがバランス良く含まれているため、乾燥肌を防ぐ栄養を効率よく摂取することができます。
◆卵◆
卵黄に含まれているビオチンという成分に皮膚の健康を保つ働きがあるほか、タンパク質や脂質、ビタミンAなどお肌に必要な栄養が豊富。また、プロリンと呼ばれるコラーゲン構成に欠かせないアミノ酸も含まれています。
◆こんにゃく◆
こんにゃくに含まれているセラミドは、肌の角質層の水分を保持して乾燥から防ぐ働きをしてくれます。特に11～1月に旬を迎える生芋こんにゃくのセラミド含有量は群を抜いているのでオススメです。セラミドは30代後半あたりから徐々に減っていくため、積極的に摂取すると良いでしょう。
意外と身近な食材が私たちの美肌を作っていることがわかりますね。
食材の性質や効能を知り、
体調に応じて取り入れることで
食材は私たちの健康や美容をサポートしてくださいます。
「食べたもので体は作られる」
ぜひ皆様、
季節の変わり目であるこの時期、
「潤い」を補う食材を
取り入れてあげ更に豊かに美しく春を迎えてください。
三寒四温の不安定な季節となりましたの
で体調崩されません様、
ご自愛くださいませ。
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